こんにちは。
関田です。
みなさん、一度は痩せたいと思ったことあると思います。
そこで今日は絶賛ボディーメイク中の僕がやっている痩せる【こと】をお伝え
8/1 ダイエット開始 １７８CM 80キロ スタート 体脂肪率22％
10/12 70キロ 体脂肪率９％
１，開始から1ヵ月 脂質制限 1回の食事 １０G以下 炭水化物 白米固定
なるべくこれを目指す程度です。空気を読んだ行動は人として大事だと思うのでそこは厳守
2,2か月目 炭水化物をさつまいもへ 1回１５０G固定 1日 3回 脂質制限はしつつです。
3,3日白米１００G3回 1日白米250G3回
ざっとこんな感じです。
おすすめ行動 緑野菜は無限に食べてOK ０キロカロリー飲料OK 水 無限OK
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